Kettlebell Blog

Trotz strömendem Regen lief Spiros von EXTREMFIT zur Hochform auf und zeigte den Kettlebell-Neulingen die grundlegenden Techniken.

Beim Kettlebell Workshop in Düsseldorf von Ilias Stergiou habe ich zum ersten Mal auf Sand trainiert.

Wann: Samstag, 27.03.10
Beginn: 15.00 Uhr
Wo: Ausserhalb 9 / Fasanenhof, 64853 Otzberg/Habitzheim
Inhalt:
Vermittlung der Trainingstechniken vom:
- Kettlebell Swing
- Kettlebell Clean & Press
- Kettlebell Snatch
Voraussetzungen:
Keine!
Es handelt sich um einen Anfängerworkshop. Es sind keinerlei Fitness oder Kettlebellkenntnisse erforderlich, um mitzumachen.
Material wird ebenso von uns gestellt!
Ziel:
Das Ziel des Kettlebell Beginner Workshops ist die Vermittlung von grundlegenden
Trainingstechniken um dem Trainierenden die optimalen Voraussetzungen zu geben, danach selbständig und verletzungsfrei mit den Kettlebells zu trainieren.
Alle Übungen werden in einzelnen und leichten Schritten erklärt, um ein einfaches und schnelles Erlernen zu ermöglichen.
Leitung: Kettlebell-Experte Spiros Anastassiadis

Zur Anemldung geht es >>HIER<<!

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Wann: Samstag 29.05. und Sonntag 30.05.10
Dauer: jeweils 10 - 15 Uhr
Wo: Ausserhalb 9 / Fasanenhof, 64853 Otzberg/Habitzheim
Leitung: Detlef Romeike (Der Starkmacher!) - www.derstarkmacher.de

Der Basis-Workshop (Samstag) beinhaltet:

- Spezifisches Kettlebell Warm-Up

- Erlernen der Basis-Techniken (u.a. Schwung, Umsetzen, Drücken, Windmühle)

- Variationen und Trainingsgestaltung

- Beratung zum Erwerb einer Kettlebell

Der Advanced-Workshop (Sonntag) beinhaltet:
- Wiederholung aller Basistechniken

- Erlernen fortgeschrittener Techniken (u.a. Reißen, Stoßen, “Türkisches Aufstehen”)

- Zusatzübungen und Varianten

- Workouts und Trainingsplanungen

Kettlebells werden gestellt. Jeder Teilnhemer erhält ein Handout.

Zur Anemldung geht es >>HIER<<!

Letzten Freitag erreichte mich die Ausschreibung zur Offenen Deutschen Giri-Sport Meisterschaft in Hamburg von Mihaly Balogh:

Offene Deutsche Giri-Sport Meisterschaft

nicht traditioneller Übungen

Ort:

Hamburg – Bramfeld, Fahrenkrön 148

UNIVERSUM Fitness-Studio,

Inh.: Olaf Peters (Tel.: 040/64324-42, Fax: 040/6433270)

Datum: 20.03.2010

Beginn: 10:00 Uhr

Organisator: Deutscher Giri-Sport Verband e.V.

Ansprechpartner: Mihaly Balogh (Tel.: 040/64861201, Mobil: 0176/40008428)

Anmeldung: bis 01.03.2010 mit Name, Geburtsdatum, Körpergewicht und Übung
schriftlich beim UNIVERSUM Fitness-Studio

Startgeld: 20 € pro Übung

Übungen:

Reißen, 5 Minuten, einmaliges Armwechseln

Einarmiger langer Zyklus, 5 Minuten, mehrmalige Armwechsel möglich

Einarmiger Stoß, 3 Minuten, einmaliges Armwechseln

Einarmiges Drücken, 1 Minute, ohne Armwechseln

Teilnehmer: ab 18 Jahre auf eigene Verantwortung

Giri-Gewicht: 12 kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg, 40 kg

Frauen: 18-59 Jahre – 16kg-Giri, 60-69 Jahre - 12kg-Giri, 70-74 Jahre - 8kg-Giri

Männer: 18-39 Jahre – 32kg-Giri, 40-59 Jahre – 24kg-Giri, über 60 Jahre – 16 kg

Ablauf:

Frauen

18-59 Jahre alle Übungen 16kg-Giri

ab 59 Jahren alle Übungen 12kg-Giri

ab 70 Jahren alle Übungen 8kg-Giri

Männer

Reißen: ab18-59 Jahre mit 24kg-Giri, über 60 Jahre mit 16kg-Giri

Stoßen: -90 kg mit 32kg-Giri, +90kg mit 40kg-Giri

Drücken: -90kg mit 24kg-Giri, +90kg mit 32kg-Giri

Langer Zyklus: -90kg mit 24kg-Giri, +90kg mit 32kg-Giri

Gewichtskategorien:

Frauen -60 kg , 60-70 kg , +70kg

Männer -90 kg , +90kg

Preise:

1. Platz: Pokal, Medaille, Urkunde ? Deutscher Meister

2. Platz: Medaille, Urkunde ? Deutscher Vize-Meister

3. Platz: Medaille, Urkunde

Liebe Freundinnen und Freunde der schweren Kugeln!

Am Freitag und Samstag den 27. und 28.03 ist
es wieder soweit. Wer will kann zum lockeren
Kettlebell-Training dazustoßen. Ziel : Spaß
haben und bissl ausser Atem kommen. Ich würde
vorschlagen 17 Uhr am Freitag . Am Samstag
gerne auch früh um 10 Uhr. Ich bin zwar kein
Profi aber wer Anfänger ist und das möchte,
dem kann ich auch bissl was zeigen.

Treffpunkt wie immer im Volkspark
Humboldthain. Beschreibung hier:

Kettlebell Berlin Treffen

Fragen , andere Terminwünsche,
Anmeldung etc. an mich:

Detlef hat mir einen Bericht zu Kettlebells aus der aktuellen Mens Health geschickt.

Lest selber: