Kettlebell Blog

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Wann: Samstag 29.05. und Sonntag 30.05.10
Dauer: jeweils 10 - 15 Uhr
Wo: Ausserhalb 9 / Fasanenhof, 64853 Otzberg/Habitzheim
Leitung: Detlef Romeike (Der Starkmacher!) - www.derstarkmacher.de

Der Basis-Workshop (Samstag) beinhaltet:

- Spezifisches Kettlebell Warm-Up

- Erlernen der Basis-Techniken (u.a. Schwung, Umsetzen, Drücken, Windmühle)

- Variationen und Trainingsgestaltung

- Beratung zum Erwerb einer Kettlebell

Der Advanced-Workshop (Sonntag) beinhaltet:
- Wiederholung aller Basistechniken

- Erlernen fortgeschrittener Techniken (u.a. Reißen, Stoßen, “Türkisches Aufstehen”)

- Zusatzübungen und Varianten

- Workouts und Trainingsplanungen

Kettlebells werden gestellt. Jeder Teilnhemer erhält ein Handout.

Zur Anemldung geht es >>HIER<<!

Hab grade die schön und übersichtlich gemachte Seite
von Oscar aus Zürich entdeckt. a-head kettlebell System
nennt er seine Kettlebell Kurs Angebote.

Am 4. Oktober und 24. Oktober bietet er wieder Einführungskurse an.
Nähere Informationen gibts hier: http://www.a-head.ch/fachkurse.html

Hier noch das Kurze Video das Oscar auf seiner Seite anbietet.
Er unterteilt es in die 5 Elemente:
1. Swing (Schwingen)
2. Clean (Umsetzen)
3. Jerk (Einarmiges Stossen)
4. Clean and Jerk (Einarmiges Umsetzen und Stossen)
5. Healt-Snatch (Einarmiges Reissen, Gesundheitsvariante)